इस स्वतंत्रता दिवस खराब लाइफस्टाइल से खुद को कीजिए आजाद, डॉ. एचके खरबंदा ने बताया कैसे बिना दवा हों स्वस्थ 

चंद्रशेखर धरणी, चंडीगढ़ : स्वतंत्रता दिवस करीब है। इस मौके पर देश आजादी का जश्न मनाता है, लेकिन आज भी हम इंसान किसी न किसी बुरी आदत के कैद में हैं। ये बुरी आदतें हमें बीमार और बेकार बना सकती हैं। ऐसे में इन आदतों को छोड़ने के लिए 15 अगस्त से अच्छा मौका कोई हो ही नहीं सकता। आइए  इस स्वतंत्रता दिवस इन बुरी आदत को छोड़कर खुद को एक हेल्थी लाइफ देने की शुरुआत करें। डॉ. एचके खरबंदा ने बताया कि इंसान की किन आदतों से उसके जीवन पर असर पड़ता है। आप भी इन आदतों में सुधार करके अपने जीवन को खुशमय बना सकते हैं।

बुरी आदतों में शुमार हैं ये बातें 

शराब व स्मोकिंग, पिज्जा, बर्गर, मोमोज़, मैदा, चीनी आदि से बने जंक फूड के बजाय ताजे फल, सलाद व स्प्राउट्स का इस्तेमाल करें। 2 लीटर से कम पानी कम पीना, 7 घंटों से कम नींद लेना, रोज 40 मिनट से कम एक्सरसाइज करना, कैफ़ीन का अधिक मात्रा में सेवन, गेहूं व चावल के बजाय मिलेट्स (कोदरा, कंगनी,कुटकी,सांवां, हरी कंगनी ), अपने बीपी, शुगर, थायरॉइड व वजन को कंट्रोल ना करना ये बुरी आदतें हैं। दरअसल दवाओं के बिना सेहतमंद होने के लिए हमें अपने मूल अनाज और स्ट्रेस लेवल  से आजादी की आवश्यकता है