अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले डाइट से शुरुआत करें। खासकर रात में ऐसी चीजों का सेवन करने से बचें जो वजन बढ़ने की बड़ी वजह हैं। जानिए वजन कम करने के लिए रात में कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए?
मोटापा सबसे पहले पेट पर बढ़ता है। ऐसा लगता है कि सारा खाया-पिया पेट पर जमा हो जाता है। पेट की चर्बी सबसे खराब लगती है और कई बीमारियों का कारण भी बनती है। अगर आप वजन कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं तो रात में कुछ चीजें खाना बंद कर दें। डाइट में कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें अगर रात में खाया जाए तो मोटापा तेजी से बढ़ता है। आपकी ये आदतें धीरे-धीरे शरीर को मोटा बना सकती हैं। इसलिए रात में इन चीजों से खास तौर पर परहेज करें।
रात में इन चीजों को खाने से बचें
मैदे से बनी चीजें- रात में मैदे से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। मैदा पचाना मुश्किल होता है। इससे धीरे-धीरे मोटापा बढ़ता है। इसलिए रात में मैदे से बनी कोई भी चीज खाने से बचना चाहिए।
मीठी चीजें- लोगों को खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। कुछ लोग रात में आइसक्रीम खाने निकल जाते हैं। ये आदतें आपको लंबे समय में मोटापे की ओर ले जाती हैं। अपने खाने से मीठी चीजों को पूरी तरह से हटा दें। इससे आपके पेट की चर्बी भी कम होगी।
ज्यादा ऑयली- कुछ लोग रात को खाना खाने के बाद सो जाते हैं, इसलिए ऑयली चीजों से परहेज करें। ज्यादा तला-भुना खाना खाने से मोटापा बढ़ता है। ये हाई फैट वाली चीजें शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा करती हैं। इसलिए रात में इन्हें खाने से बचना चाहिए। अगर आप खा रहे हैं, तो सोने और खाने के बीच 2-3 घंटे का गैप रखें।
रेड मीट- रात में यानी डिनर में रेड मीट खाने से भी बचना चाहिए। रेड मीट में फैट की मात्रा ज्यादा होती है। जिससे मोटापा बढ़ने लगता है। रेड मीट में कैलोरी और प्रोटीन भी ज्यादा होता है। इसे पचने में समय लगता है। इसलिए रात में इसे खाने से पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है। आपको रात में रेड मीट का सेवन नहीं करना चाहिए।
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड- कुछ लोग रात में जंक फूड का सेवन करते हैं। जो मोटापे का एक बड़ा कारण बनता है। इसलिए रात में पिज्जा, बर्गर या किसी भी तरह का जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए। रात में इन चीजों का सेवन करने से मोटापा तेजी से बढ़ता है।
