दिल्ली की हवा में सांस लेना मुश्किल हो गया है. शनिवार के दिन भी राजधानी का हवा में कोई खास सुधार देखने को नहीं मिला है. शनिवार के दिन भी ज्यादातर इलाकों में AQI 400 से उपर रहा. आंनद विहार में तो यह 448 दर्ज किया गया.
वहीं, अगर आप भी दिल्ली में रह रहें हैं तो यह जहरीली हवा आपका भी दम घोंट रही होगी. ऐसे में इस जहरीली हवा से बचने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. नहीं तो इससे आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान हो सकता है.दिल्ली की जहरीली हवा’ से कैसे बचाएं अपनी जान, रखें बातों का ध्यान
इन बातों का रखें ध्यान
- मास्क जरूर लगाएं
अगर आप दिल्ली की जहरीली हवा में सांस ले रहें हैं तो आपके लिए मास्क पहनना जरुरी हो जाता है. यह आपको प्रदूषण, धुंध और धुएं से बचने में मदद करेगा. हालांकि इससे आप पूरी तरह सुरक्षित नहीं हो जाते हैं. लेकिन यह कुछ हद आपकी मदद कर सकता है. ऐसे में घर से बाहर निकलते समय एन95 मास्क लगाए.
- हाथ जरूर धोएं
इस जहरीली हवा में आपको किसी ना किसी काम से बाहर तो निकलना ही पड़ रहा होगा. ऐसे में बिमारियां आपको घेर सकती हैं. इनसे बचने के लिए जब भी आप बाहर से घर आएं या घर में ही हैं तो भी खाना खाने से पहले हाथों को साबुन से जरूर धोना चाहिए.
- प्राणायाम करें
दम घोंटने वाली इस हवा से हमारे फेफड़ों को भी नुकसान होता है. ऐसे में आप फेफड़ों की मजबूती के लिए नियमित रुप से प्राणायाम कर सकते हैं. प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए आपको रोजाना प्राणायाम का अभ्यास जरूर करना चाहिए.
- अदरक और शहद
प्राणायाम के साथ-साथ ही फेफड़ों को मजबूत करने के लिए आप कई और कार्य भी कर सकते हैं. जैसे अदरक और शहद का सेवन. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप अदरक और शहद का सेवन करें.
- विटामिन सी लें
किसी भी तरह के रोग से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना आवश्यक हो जाता है. ऐसे में प्रदूषण से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप विटामिन सी, फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करें.
