त्योहारों का सीजन शुरू हो चुका है. इस सीजन में केवल त्योहार ही नहीं आते बल्कि मौसम में भी बदलाव आता है. मौसम के साथ ही त्योहारों का सीजन होने के चलते हमारे खान-पान में भी तेजी से बदलवा होने लगते हैं. जो हमारी सेहत भी बिगाड़ देते हैं. और हम बिमार पड़ जाते हैं. ऐसे में हम मौसम के बदलाव को इसका कारण बता देते हैं.
लेकिन इसका बड़ा कारण फेस्टिव सीजन में हमारी लाइफ स्टाइल में आया तेज और अनहेल्दी बदलाव होता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप फेस्टिव सीजन में अपने आप को स्वास्थ रख सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा.
इन बातों का रखें ख्याल
- खान-पान में बनाए रखें संतुलन
हिंदू त्योहारों में हम कई तरह के पकवान और मिठाईयों का सेवन करते हैं. तो कभी-कभी त्योहार को जश्न में कुछ खाना ही भूल जाते हैं. ऐसे में हमें भूखे पेट नहीं सोना चाहिए और साथ ही ज्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए. एक बार में दिन भर का खाना खाने से बचें हो सके तो दिन में कई बार टुकड़ों में खाना खाएं. इससे से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
- एक्सरसाइज में भी संतुलन है जरूरी
त्योहारों के सीजन में ऐसा अक्सर हो जाता है कि हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. यही बात हमारे मन में बैठ जाती है और हम जरुरत से ज्यादा ही एक्सरसाइज करने लगते हैं.हमें लगता है कि एक ही दिन में बहुत ज्यादा कसरत करके हम इसकी भरपाई भी कर लेंगे. लेकिन यह तरीका हमारे स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है.
- बासी खाने का ना करें सेवन
त्योहारों में हमारे घरों में मिठाइयां अक्सर कई दिनों तक पड़ी रहती हैं. और आम दिनों के मुकाबले त्योहार के मौसम में हम बचा हुआ खा लेते हैं. ऐसे में हम बीमार पड़ जाते हैं. क्योंकि बासी खाने में ई-कोलाई जैसे जानलेवा बैक्टीरिया होते हैं, जो डायरिया और उल्टी के साथ फूड पॉइजनिंग का भी कारण बन सकते हैं.
- पूरी नींद है जरूरी
त्योहारों में होने वाली भाग-दौड़ में हम अपनी दिनचर्या को खराब कर लेते हैं. सोने-जागने का समय नहीं रहता. इससे हमारे शरीर और दिमाग को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता. जिसके चलते हमें सिर दर्द से लेकर पेट दर्द समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो जाता है.
