एक दिन में कितनी बार कॉफी पीना सही? जानें इसके फायदे और नुकसान

“कॉफी” कई लोग अपने दिन की शुरुआत इसके सेवन से करते हैं। चाय की तरह कॉफी भी लोगों को पसंद होती है। तनाव दूर करना हो या खुद को एक्टिव रखना हो, कॉफी कई लोगों की पसंद में से एक है। हालांकि, क्या लोकप्रिय कॉफी सेहत के लिए सही है? क्या कॉफी का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद है? आप दिनभर में कितने कप कॉफी पी रहे हैं? क्या इस बात पर ध्यान देना जरूरी है? तो इसका जवाब है "हां"।

दरअसल, यह ध्यान रखना जरूरी है कि आप दिनभर में कितनी कॉफी पीते हैं। भले ही आप कॉफी पीने के कई फायदों से वाकिफ हों, लेकिन ज्यादा कॉफी पीना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं कि एक दिन में कितने कप कॉफी पीना सही है? इसके साथ ही हम कॉफी पीने के नुकसान भी बताने जा रहे हैं।

हृदय स्वास्थ्य पर बुरा असर

ज्यादा कॉफी का सेवन कई तरह से नुकसानदायक हो सकता है, जिसके बारे में आपको तुरंत पता नहीं होगा, लेकिन अपनी रोजाना की आदत में ज्यादा कॉफी शामिल करने से सालों बाद इसका असर दिख सकता है। एक अध्ययन में इस बात की जानकारी भी दी गई है कि कॉफी का ज्यादा सेवन हृदय पर बुरा असर डालता है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ कॉफी का अधिक सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है।

एक दिन में कितने कप कॉफी पीनी चाहिए?

अगर आप कॉफी के शौकीन हैं तो दिनभर में 2 से 3 कप कॉफी पी सकते हैं। हालांकि, 4 कप से ज्यादा कॉफी पीना नुकसानदायक है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, कॉफी में कैफीन होता है जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ज्यादा कॉफी पीने से दिल की धड़कन बढ़ जाती है और आपके अंदर ऊर्जा पैदा होती है। हालांकि, तुरंत ऊर्जावान होने के लिए कॉफी पीने से दिल की धड़कन के साथ-साथ ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है, जो सही नहीं है।

कॉफी पीने के नुकसान

• पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं।
• हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
• दिल से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं।
• गर्भावस्था के दौरान यह बहुत नुकसानदायक है।
• अत्यधिक तनाव या चिंता की समस्या हो सकती है।
• अधिक मात्रा में कॉफी पीने से एसिडिटी भी होती है।

कॉफी पीने के फायदे

• शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है।
• कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार।
• मधुमेह के खतरे को कम करने में मददगार।
• कैलोरी बर्न करने में मददगार।
• पित्त और पथरी की बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार।