सेहत को दुरुस्त रखने के लिए छोटी-छोटी बातें भी बेहद जरूरी होती हैं, सोने का तरीका भी आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है, नींद एक ऐसा टाइम होता है, जब हमारे शरीर को शारीरिक के साथ ही मानसिक रूप से भी आराम मिलता है और हमारी बॉडी फिर से अगले दिन के लिए रिचार्ज हो जाते हैं, इसलिए जिस कमरे में आप सो रहे हैं वहां के टेम्परेचर, लाइट, बिस्तर से लेकर आपके सोने तक का तरीका सही होना बेहद जरूरी होता है, ताकि आप बेहतर नींद ले पाएं। गलत तरह से सोना न सिर्फ आपके शरीर पर बल्कि दिमाग पर भी बुरा असर डाल सकता है।
जब आप गलत पोजीशन में सोते हैं तो इससे आपकी नींद बार-बार खुल सकती है और नींद पूरी न होने की वजह से मूड चिड़चिड़ा हो सकता है और स्ट्रेस बढ़ सकता है। फिलहाल जान लेते हैं कि कौन सी पोजीशन में सोने से आपके पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है और सेहत को नुकसान हो सकता है।
पेट के बल सोने की आदत
महिला हो या पुरुष बहुत सारे लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है, लेकिन ये आदत आपकी सेहत की दुशमन बन सकती है, जिन लोगों को एसिड रिफलक्स की समस्या रहती है, उन्हें पेट के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इस पोजीशन में पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे दिक्कत और भी ज्यादा बढ़ सकती है।
क्या होता है एसिड रिफलक्स
दरअसल जब आप खाना खाते हैं तो पेट में मौजूद एसिड इसे पचाने में मदद करते हैं, लेकिन जब ये एसिड किसी वजह से इसोफेगस यानी खाने की नली की तरह आ जाते हैं तो एसिड रिफलक्स यानी एसिडिटी की समस्या हो जाती है, जिससे सीने में जलन, खट्टी डकार, मितली आदि हो सकती है। इसलिए गलत पोजीशन में सोने पर एसिड रिफलक्स हो सकता है। एसिड रिफलक्स की दिक्कत लंबे समय तक लगातार बनी रहे तो न सिर्फ सीने में जलन और खट्टे डकारें आती हैं बल्कि मुंह में छाले, सांस लेने में तकलीफ और सिरदर्द जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं।
पेट के बल सोने के और भी हैं नुकसान
आप भी उन लोगों में से हैं जो पेट के बल सोते हैं तो जान लें कि इससे आपका पाचन तो खराब हो ही सकता है, इसके अलावा रीढ़ की हड्डी पर भी तनाव पड़ता है, इसके अलावा मांसपेशियों में सुन्नपन, झुनझुनी महसूस होना, पीठ, गर्दन, कंधों की मसल्स में दर्द आदि दिक्कतें भी होने लगती हैं, हालांकि उन लोगों को पेट के बल सोने की सलाह दी जाती है जिन्हें खर्राटे आते हैं।
ये पोजीशन है बेस्ट
सोने के लिए पीठ के बल लेटना सही माना जाता है, सोने के लिए बेस्ट तरीके की बात करें तो करवट लेकर एक पतले तकिया के नीचे हाथ और उसके ऊपर सिर रखकर दूसरे हाथ और पैर को आरामदायक तरीके से सीधा रखना चाहिए। करवट लेकर सोना सबसे ज्यादा सही माना जाता है, इस पोजीशन में लोग बार-बार दांयी और बायीं ओर करवट लेते रहते हैं जिससे शरीर में होने वाली क्रियाओं जैसे ब्लड सर्कुलेशन, ऑक्सीजन के प्रवाह आदि का बैलेंस बना रहता है।
