भागदौड़ भरी इस जिंदगी में आज हर कोई सेहतमंद रहना चाहता है. और सेहतमंद रहने में हमारे सुबह के खाने की अहम भुमिका होती है. क्योंकि आपको सुबह-सुबह एनर्जी चाहिए होती है, ताकि आप सारा दिन अच्छे से काम कर सकें. ऐसे में सुबह का खाना पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. यदि आप ओट्स को अपने नाश्ते में शामिल कर लेते हैं. तो यह आपके लिए काफी लाभदायक साबित हो सकता है.
दिल की बीमारियों को रखेगा दूर
कोरोना काल के बाद हार्ट अटैक के मामलों में बढ़ोतरी देखने को मिली है. ऐसे में ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्टॉल कम करने में मददगार होता है. साथ ही, इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सिडेंट्स इंफ्लेमेशन से बचाव करते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
पाचन क्रिया को करेगा मजबूत
इसके साथ ही फाइबर से भरपूर ओट्स पाचन क्रिया में अहम भूमिका निभाता है. फाइबर खाने को हमारी इंटेस्टाइन में मूव करने में मदद करता है, जिससे भोजन के सभी पोषक तत्व, आसानी से अब्जॉर्ब हो पाते हैं.
शुगर के लिए भी है लाभदायक
शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने की वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, जो डायबिटीज का कारण बनता है. वहीं, ओट्स में फाइबर पाया जाता है और इसका ग्लाइसिमिक इंडेक्स भी कम होता है. इन वजहों से, पेट काफी देर तक भरा रहता है और ब्लड में शुगर जल्दी अब्जॉर्ब नहीं होता, जो डायबिटीज का खतरा कम करता है.
