Effect of Lack of Sleep:आज लोगों को पास समय की बहुत कमी हो गई है. जिंदगी इतनी तेज हो गई कि लोगों के पास सोने का समय भी नहीं है. लेकिन नींद हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरुरी है जितना की खाना या पीना.
एक भरपूर नींद से आपकी पाचन क्रिया से लेकर हार्ट तक सब सही रहता है. लेकिन पूरी नींद ना लेने से आपके शरीर को नुकसान भी हो सकता है.
7 से 9 घंटे की नींद जरूर
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. नहीं तो इसका बुरा प्रभाव भी शरीर पर पड़ता है. नींद से हमारा शरीर रिपेयर मोड में चला जाता है. इस दौरान आपकी कोशिकाएं और मसल्स का पुनर्निर्माण होता है. इससे आपको तरोताजा महसूस होता है.
हार्ट से जुड़ी बिमारीयां
हमारे शरीर के लिए नींद अंदरुनी मरम्मत का एक जरीया होती है. नींद से हमारा शरीर रिपयेर कर लेता है. अगर नींद पूरी नहीं होती है तो शरीर के विषाक्त पदार्थ साफ नहीं हो पाते और जिसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या होने का संभावना बढ़ जाती है. और हार्ट की बीमारी होने का खतरा रहता है.
वजन का बढ़ना
यदि आपका वजन बढ़ रहा है. तो इसका एक कारण नींद भी हो सकती है. क्योंकि एक अच्छी और पूरी नींद ना लेने से शरीर में दो हार्मोन्स ग्रेलिन और लेप्टिन का संतुलन बिगड़ जाता है.
ग्रेलिन हार्मोन भूख को उत्तेजित करता है, इसके साथ ही लेप्टिन हार्मोन का लेवल भी गिरने लगता है जिससे आपको पेट भरने का एहसास नहीं हो पाता. जिससे वजन बढ़ने लगता है.
हर समय होगी थकान
जब आप कम समय सोते हैं तो आपका शरीर अच्छे से रिपेयर नहीं हो पाता है. और इससे आपको थकान महसूस होती रहती है. सुबह से लेकर शाम तक फिर यह थकान आपका पीछा नहीं छोड़ती है.
इससे आपके काम से लेकर आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसलिए प्रर्याप्त नींद लेना जरुरी है. इसके साथ ही इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है. जिससे चीजें जल्दी भुलने जैसी समस्या होने लगती है.
