सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. अक्सर इन दिनों समय की कमी के कारण और बदलते मौसम की वजह से हम बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में इस मौसम सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हम अपने खान-पान में बदलाव कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाएं. इन दिनों बाजार में बहुत सी ऐसी सब्जियां भी आ जाती हैं. जिनके सेवन से आप इस बीमारियों से बच सकते हैं.
मूली के हैं कई फायदे
मूली में मौजूद ग्लूकोसाइनोलेट्स जैसे कंपाउंड भोजन को तोड़ने वाले एंजाइम्स को ट्रिगर करके पाचन में मदद करता है. यह पाचन बेहतर बनाने के साथ ही पोषक तत्व अब्जॉर्प्शन को बढ़ावा देती है और मेटाबॉलिज्म कार्यों को समर्थन देने में भी मदद कर सकती है.
गाजर आंखों के लिए के फायदेमंद
सर्दियों का मौसम शुरू होती ही बाजार में हर गाजर नजर आने लगती हैं. इसमें बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है. इसके साथ ही इसमें विटामिन ए भी पाया जाता है. जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है. इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को बेहतर बनाता है.
शकरकंद के हैं कई फायदे
सर्दियों में शकरकंद आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. फाइबर, विटामिन ए, सी और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद सर्दियों में सेहत को कई फायदे पहुंचाता है
शलजम
शलजम में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से विटामिन सी होता है, जो हेल्दी गट बैक्टीरिया के विकास में मदद कर आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.
