कोरोना काल के बाद से हम देख रहे हैं कि दिल से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट अटैल जैसी बीमारियां काफी बढ़ गई हैं. हर रोज युवा से लेकर बुजुर्ग तक इन बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. वहीं, सर्दियों में हमारे लाइफस्टाइल बदलने से दिल की बीमारियों को खतरा बढ़ने लगता है.
ऐसे में आपको दिल का खास ख्याल रखने की जरूरत है. सर्दी के मौसम में शारीरिक गतिविधि कम होने से हमारे पूरे स्वास्थ्य, विशेष रूप से दिल के स्वास्थ्य के इसका असर पड़ सकता है. यदि दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो सुबह-सुबह कुछ काम कर यह कर सकते हैं.
सुबह उठते ही पिएं पानी
हालांकि सर्दियों में प्यास कम लगती है. लेकिन फिर भी डिहाईड्रेशन से बचने और दिल को सेहतमंद रखने के लिए सुबह उठकर एक ग्लास पानी पिएं, जो आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और दिल को सेहदमंद बनाए रखने में मदद करता है.
एक्सरसाइज भी है जरूरी
सर्दी के कारण या समय की कमी के चलते ठंड के मौसम में वर्कआउट करना मुश्किल हो जाता है. लेकिन फिजिकली एक्टिव रहने के लिए आप सुबह कुछ देर वार्म-अप एक्सरसाइज जरूर करें. सुबह की एक्सरसाइज एक हेल्दी लाइफ खासकर हेल्दी हार्ट के लिए बेहद जरूरी है.
सुबह खाएं हेल्दी ब्रेकफास्ट
अच्छे दिन की शुरुआत के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें. दिल को हेल्दी बनाने के लिए हार्ट- हेल्दी ब्रेकफास्ट ही करें. इसलिए अपनी डाइट में फल, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करें. ताकि दिल को स्वस्थ रख सकें.
