Cholesterol Control Tips : भागदौड़ भरी इस जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान कम ही रख पाते हैं. तो वहीं, इसी वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या आज बहुत से लोग परेशान हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल जो हार्ट के आर्टरीज के ऊपर जमा हो जाता है. जिसकी वजह से हार्ट में ब्लड जाने में दिक्कत होती है.
इससे हार्ट अटैक जैसी समस्याएं तक उत्पन्न हो जाती हैं. वहीं, सर्दियों में हमारे खराब लाइफस्टाइल से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. जिसकी वजह से कई तरह की बीमारी जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रॉक का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन हम अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर इस नियंत्रण में रख सकते हैं.
ओमेगा 3 फैटी एसिड
सरसों तेल, अलसी के बीज, चिया में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. इनमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं. जो हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल इन चीजों में सबसे ज्यादा पाई जाती है. सर्दियों में बीज वाले फल जैसे चिया के बीज, रागी, अलसी के बीज, ज्वार, बाजरे को खाने चाहिए.
दलिए का करें सेवन
दलिया भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी लाभदायक साबित होता है. दलिया में फाइबर पाया जाता है. जो एलडीएल को कम करता है. इसे आप सुबह के ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.
ड्राइ फ्रूट्स भी लाभदायक
ड्राइ फ्रूट्स कोलेस्ट्रॉल के लिए काफी लाभदायक होते हैं. जैसे अखरोट में गुड कोलेस्ट्रॉल होते हैं. इसमे भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
