अगर किडनी को रखना है सही तो रोज कितना पानी पिएं ?
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किडनी मानव शरीर का फिल्टर होती है जो शरीर से हार्मफुल टॉक्सिंस को बाहर निकालकर पूरे शरीर को स्वस्थ रखती है।
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किडनी को फिल्टर करने के लिए पानी की जरूरत होती है, ऐसे में आपका भी फर्ज बनता है कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना जरूरी मात्रा में पानी पिएं।
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सामान्य तौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 8 से 10 गिलास (लगभग 2.5 से 3 लीटर) पानी पीने की सलाह दी जाती है।
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पुरुषों को दिन भर में लगभग 3.7 लीटर तरल पदार्थ (इसमें पानी, चाय, जूस और भोजन का पानी शामिल है) की जरूरत होती है।
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वहीं, महिलाओं को लगभग 2.7 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
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जिम जाने या मेहनत का काम करने वाले लोगों को पसीने के रूप में निकलने वाले पानी की भरपाई के लिए अतिरिक्त 1 लीटर पानी पीना चाहिए।
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हल्का पीला या पारदर्शी यूरिन का मतलब है कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं और आपकी किडनी खुश है।
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गहरा पीला या नारंगी रंग संकेत है कि आप डिहाइड्रेटेड हैं और आपकी किडनी को गंदगी साफ करने में मशक्कत करनी पड़ रही है।
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किडनी की बीमारी वाले व्यक्ति को कम पानी पीने की सलाह दी जाती है, ऐसे मरीजों के लिए ज्यादा पानी जानलेवा हो सकता है।
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