सुबह कितनी देर टहलना चाहिए
सुबह टहलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। लेकिन सवाल यह है कि आखिर कितनी देर टहलना सही रहता है?
डॉक्टर्स के अनुसार, रोजाना सुबह टहलते हैं, तो इससे शरीर एक्टिव और स्वस्थ बना रहता है।
अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो 10-15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।
हालांकि अगर आप जल्द-जल्दी चलते हैं, तो इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और दिल मजबूत बनता है।
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें रोजाना 30-45 मिनट तक ब्रिस्क वॉक जरूर करनी चाहिए।
डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी सुबह की वॉक बहुत जरूरी मानी जाती है।
नियमित और सही समय तक टहलना आपको फिट, एक्टिव और बीमारियों से दूर रखने में बड़ी भूमिका निभाता है।