Tips For Height Increase: वैसे तो कहा जाता है कि बच्चों की हाइट कितनी होगी, यह उनके माता-पिता की हाइट पर निर्भर करता है. लेकिन कई बच्चों की हाइट उनके खान-पान की वजह से भी नहीं बढ़ पाती. इसके साथ ही बच्चों का लाइफस्टाइल भी उनकी हाइट रूकने की वजह हो सकता है. आज हम आपको बताएंगें कि कैसे आप बच्चों के खान-पान को में कुछ चीजें शामिल कर उनकी हाइट को बढ़ने में मदद कर सकते हैं.
दूध से बढ़ेगी हाइट
हाइट को बढ़ाने में दूध और उससे बने प्रोडक्ट्स मददगार माने जाते हैं. क्योंकि दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन-डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है. दिन में बच्चों को कम से कम 1-2 गिलास दूध देना चाहिए.
हरी सब्जियां भी हैं जरूरी
हरी सब्जियों का सेवन तो हर उम्र के व्यक्ति के लिए अच्छा रहता है. लेकिन बच्चों को इसके ज्यादा फायदे मिल सकते हैं. इनमें मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं.
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स भी प्रोटीन, हेल्दी फैट और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बच्चों की लंबाई बढ़ाने में ये सभी काफी मददगार होते हैं. इसलिए बच्चों को खाने में स्नैक्स के रूप में नट्स और सीड्स देना चाहिए.
बेहतर लाइफस्टाइल
खाने पीने की चीजों के अलावा बच्चों की ग्रोथ में एक बेहतर जीवनशैली भी जरूरी होती है. इसलिए बच्चों को आउट डोर खेलने के लिए कहें, इसके साथ ही निरंतर व्यायाम करवाएं . हो सके तो बच्चों को किसी भी प्रकार के दवाब से दूर रहकर जीने दें. इन सब चीजों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.
