सर्दियों में दर्द करती हैं हड्डियां, तो इन Dry Fruits को करें डाइट में शामिल

सर्दियों में दर्द करती हैं हड्डियां, तो इन Dry Fruits को करें डाइट में शामिल

शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो ऐसे में सर्दियों में हड्डियों में दर्द होने लगता है. ऐसे में शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना जरूरी है. कैल्शियम की कमी से मांसपेशियों में दर्द, कब्ज आदि कई समस्याएं होती हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं, जिन्हें खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है.

बादाम में है भरपूर कैल्शियम

बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही हेल्दी फैट्स जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसे हर रोज खाने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है. जिससे आपको फायदा मिलेगा.

पिस्ता का करें सेवन

शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में पिस्ता शामिल कर सकते हैं. इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं. इसके अलावा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

अखरोट में भी है कैल्शियम

अखरोट में भी कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हालांकि इसमें अन्य ड्राई फ्रूट्स की तुलना में कैल्शियम की मात्रा कम होती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ऐसे में हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.